【中华集成灶网】又是一个周末的来临，不知道小伙伴们周末都在干嘛呢?

是不是睡到日上三竿?还是依旧早早起床开始新的一天好时光?

亚里士多德曾说过：“工作的目的便是获得空闲”

在柴米油盐酱醋茶的日子里，懂得“忙里偷闲”博得轻松和惬意才是生活的本真。

比如说，周末的48小时怎么过。

有人选择堕入庄周梦境，化蝶化人云里雾里;有人沉迷电影电视剧，探索另一个虚幻世界;还有人吃吃喝喝走走看看，升华恋情和友谊……

而我觉得利用周末时间多陪伴家人才是生活的真谛，亲手制作美食与家人一起分享未尝不是一件幸事

人的一生只有短短900多个月，你一个月有多少时间用来陪伴家人呢?

小乐邀您一起 陪伴家人的一日三餐

早餐

“早餐不仅能够源源不断的给人们提供能量，补充身体所需要的阳气。如果不吃早餐，身体所需要的能量难以得到补充，同时不吃早餐的话也会使人容易发胖，长期下来会对肠胃造成不好的影响。”

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午餐

午餐必备!

•必备之一:足够的碳水化合物 早餐一般占全天热能的30%,午餐占全天热能的40%,午餐的碳水化合物要足够,这样才能提供脑力劳动所需要的糖分。碳水化合物主要来自于谷类,宜选择淀粉含量高的谷类,如米饭、面条...

•必备之二:高质量的蛋白质 蛋白质可提高机体的免疫力,帮助稳定餐后血糖,为人体提供能源。高质量的蛋白质来源有肉、鱼、豆制品。但由于有些高蛋白质食物脂肪含量也高,因此要控制好摄入量,最好多选择脂肪含量少的...

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晚餐

健康晚餐六项注意

1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种，每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭;

2、每天摄入少量酒，一般在50毫升以下;

3、每天摄入的油一般不要超过25克，即在半两以内;

4、健康餐饮提倡喝茶，但茶不宜过浓，因为浓茶中含有大量咖啡因;

5、不提倡吃得太辣，但青椒可以吃，因为其中有丰富的维生素C和很好的营养成分;

6、餐饮中使用的调味品要少，提倡多吃自然食物，不追求口感，同时，餐饮中盐份也不宜太多。

7、每次晚餐之后不要马上饮水，应半小时之后在饮水对身体有好处。

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浙江我乐电器 陪伴你的每个周末~

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