【中华集成灶网】当前,为防止新型冠状病毒肺炎的疫情进一步扩散,全国各地都已经打响了疫情攻坚战!在此期间,因疫情紧急,不容忽视,厨品乐始终心系疫情,祝愿明天会更好!
激活免疫力的办法
简单提高免疫力的8个办法,帮你把疾病挡在门外。
1、充足睡眠
在季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的感冒、荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病,一定要保证充足睡眠。
充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。
2、酸奶早餐
美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。
某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
3、多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。不过,肠胃疾病患者要少吃。
但大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。
4、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。
富含抗氧化剂和维生素C的食物,能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。
5、享受下午茶时光
下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。
6、每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,提高免疫系统检测疾病能力。
现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。
7、多晒太阳
保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,可避免伤害皮肤,每次晒的时间不超过半小时即可。
8、保持微笑
美国斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。
生活中,要多些积极向上的思想,通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力,减轻压力。
附:钟南山谈养生秘笈
84岁的钟南山院士仍在领军抗击疫情第一线,在敬佩他的敬业大爱的同时,我们也惊讶于他的身手矫健、思维敏捷。其实他的养生秘笈很简单,坚持做到就能让身心保持年轻态!
1、生活作息
不熬夜,晚上11:00之前睡觉,早上7:00起床,中午小睡半小时。
2、皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐
按照很多健康专家的倡导应该是「早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少」。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是「早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱」。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。
3、全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
4、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
饮酒要适量,小酌可怡情,过量则伤身。
5、多吃蔬菜
每餐一定要多吃蔬菜,吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。
6、轻伤就要下火线
我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,有病症要早防早治,轻伤就要下火线,不要硬撑。
7、人不是老死的,不是病死的,是气死的
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。
了解厨品乐集成灶品牌详情请点击