【中华集成灶网】相信最近不少人有这样的体验吧，每天睁眼就滑开手机刷新闻，看到新型冠状病毒相关文章都要点开看一看……不管我们生活在哪座城市，心都因疫情紧张跳动着。

研究表明，新型冠状病毒人群普遍易感，而老年人及有基础疾病者感染后病情较重，儿童及婴幼儿也有发病。而目前新型肺炎的治疗并无特效药，患者康复更多靠的是自身免疫力。因此，对于未感染人群，特别是免疫力本身较弱的老人儿童来说，提高免疫力无疑是重中之重。

01疫情当前别大意，睡出强大免疫力

这几天，你是不是也因疫情夜不能寐，刷微博、刷朋友圈，结果越看越无法入眠?而孩子们因为疫情关系，开学时间被推迟后，生活不再受学校严格的作息表限制。特殊时期，一家人的生活有了很大改变。

良好的睡眠质量可以帮助我们改善身体健康问题，规律的睡眠是维持免疫力最简单易行的方法。家长们可以给孩子制定学习、休闲计划，帮他们养成好的作息习惯，更要以身作则，放下手机、拒绝熬夜哦。

02好好补充营养，身体才能棒棒哒

合理的饮食有助于我们提升免疫力，蛋白质、维生素C和锌这些营养物质，一样都不能少，家有老人小孩的，更是要每天补充。

蛋白质是抗体形成的基础，只有摄入足够的蛋白质，才能实现抗体合成，面对病毒的入侵;维生素C虽然并不具备抗病毒的功效，却可以帮我们维持免疫力水平;锌作为免疫系统的调节剂，能增强脾脏、淋巴和胸腺的免疫功能，还能提高提高直接抗击某些细菌、病毒的能力。建议大家买点富含蛋白质、维生素C和锌的食材，用帅丰蒸烤一体机制作营养美食，大人小孩都喜欢。

03全家老少都出动，一起宅家运动

运动是保持健康的一大武器。运动过程中，免疫细胞可以在体内更自由地流动，提升身体各部位免疫力。而且适当的运动可以帮助我们释放压力，增强心血管功能，改善血液循环，这些都有助于提高免疫力。

带上宝贝和爸妈，一起伸伸胳膊动动腿，在家做点室内运动，改善一直闷在家中的疲劳感。运动适量就好，否则身体产生疲劳，反而会对免疫系统负向调节，抑制免疫。

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