比如刚从外面回来满头大汗就吹空调;一夏天都在喝冷饮吃雪糕;穿衣穿的太少，把腰和肚子露在外面;睡眠不足等等这些都会让你的体质变得湿寒。所以夏季，尤其是现在的这种伏天是排湿寒的最好时机，如果做得好不仅可以预防疾病，甚至可以排出积攒在体内许久的寒气。
潮邦小贴士在这里为大家介绍几种养生粥，做法简单，作用却很大，每天喝一点，非常有助于排湿排寒。
糯米红糖粥
糯米红糖粥是生活中很常见的一款甜粥，口感非常好。在夏季的时候，食用糯米红糖粥不仅可以养胃健脾，还可以很好的补血补气。最主要的是，夏季湿气重，适当的食用糯米红糖粥还可以很好的排出湿气，补充元气，祛风散寒。
很多女生在来大姨妈的时候都会喝红糖水，那么不如熬一些糯米红枣粥，滋补又排寒。坚持食用，你可能会发现没有那么疼痛难忍了!
薏米红豆粥
薏米红豆粥是非常家常一种粥，好多家庭都会经常食用，薏米红枣粥不仅可以减肥，还有很好的健脾养胃，利尿消肿的功效。
此外，对于体虚和气虚的女性来说，薏米红豆粥补气养血的佳品，不仅排出体内的毒素，还让你的皮肤更加细腻光滑，对于一些体寒引起的疾病，薏米红豆粥有很强的驱寒调理功效。
西瓜皮粥
西瓜水分丰富，利尿解暑，是每个家庭夏季的必备水果，可是吃完西瓜不要把西瓜皮扔掉，要利用起来，它将发挥很大的保养功效。
用西瓜皮做成的西瓜皮粥，营养价值是很高的。食用西瓜皮粥，不仅可以强心补脑，养胃活血，还可以很好的去火解暑。所以说，吃完西瓜用西瓜皮做一点西瓜粥，清凉又美味!
冬瓜粥
冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，夏季多吃是最好的。
材料主要用冬瓜和粳米，洗净在沙锅中文火熬煮至瓜烂米熟成粥就好啦!你还可以根据自己的口味做成甜口或者咸口，都会很美味~
红枣白果粥
红枣白果粥的食材比较多样，主要的食材是枣，还有薏仁、白果(去壳除衣)、桂圆肉，将这些食材洗净一同放入锅内同煮，煮好后，根据自己的口味加入适量红糖或冰糖即可。
这种粥可以养心神、清湿毒、健脾胃，尤其是白果。对于女生来说，经常吃这种粥还可以美容养颜、净化皮肤。相较于常见的红枣，潮邦小贴士更建议大家选择核小肉多的灰枣，因为灰枣的果肉会更有弹性，汁液也会相对较多。
大家可以回家试着做做这些粥，保持健康的同时滋补身体，最好在这个夏天排出体内的湿气和寒气，让身体更好的循环~
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