2021-04-01 来源：中华集成灶网 作者/编辑：孜恩 浏览次数：1574 手机访问
【中华集成灶网】春天是吃芦笋的季节，芦笋营养丰富又美味，营养价值极高，有“蔬菜之王”的美称，芦笋不仅口感脆嫩，还深受瘦身人群的喜爱。破土而出的芦笋，经过简单的烹饪，端上餐桌的时候感觉很幸福，口感脆嫩，低脂低卡，是简单快手的美味哦～
2. 三色藜麦煮15分钟。
3. 捞出控干水份。
4. 鸡胸用不粘锅中火煎制。
5. 一面金黄色后煎另一面，将熟时放入芦笋煎熟，放少许盐即可。
6. 将煮熟的食材摆盘，可根据自己喜欢淋上沙拉汁。
小窍门：
鸡胸用不粘锅，锅底刷少许油即可，自身还会出油。
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