【中华集成灶网】冬天随着气温的下降，人的机体功能和食欲等均会发生变化。正是进补的好时候，因此合理的调整饮食，遵循健康膳食，既能保持人体必需营养素充足，也可以改善免疫功能维持健康哦~。冬季进补“食”力派，这样吃更健康!你知道冬季“第一菜、第一杂粮……”吗?小编已备好最佳暖身驱寒食物赶紧记笔记吧!

最佳食用方法

上半段靠近叶子的部分，味道较甜、辣味较少，而且水分最多，应该生食，以做沙拉或凉拌为佳;

中间部位，辛味及甜味程度相当，用来煮、蒸或熬炖最适合;

最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。

最佳搭配：冬季搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

最佳食用方法

虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。

最佳搭配：可以用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。

最佳食用方法

竹荪含有丰富的谷氨酸，所以味道鲜美，更适宜于熬汤。

最佳搭配：冬笋竹荪汤里面可以添加冬菇，不仅增鲜增香，营养价值也更丰富。

最佳食用方法

枸杞可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食对枸杞中营养成分的吸收更加充分。但嚼枸杞时要注意，数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。

最佳搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢还有美容效果，特别适合更年期女性食用。

最佳食用方法

羊肉最好还是炖着吃，因为炖制的羊肉会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

最佳搭配：搭配山楂或绿豆可以去除膻味。

最佳食用方法

山楂生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人不妨试试。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。

最佳搭配：熬山楂汤或者用山楂来泡茶，能起到降低血脂的作用。

最佳食用方法

山楂生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人不妨试试。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。

最佳搭配：熬山楂汤或者用山楂来泡茶，能起到降低血脂的作用。

最佳食用方法

红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收。

最佳搭配：煮红糖水的时候，可以加一小块姜，将姜拍碎加入即可，和红糖一起煮大约10分钟，最后把姜捞出，这样温补的效果更好。也可加入银耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效。

那么，问题来了!

我缺的是食谱吗?

我缺的是能hold住这些的十八般厨艺啊!

欧诺尼蒸烤消一体集成灶，炖肉熬汤，煲粥煮茶，蒸烤煎炸，一机搞定各大菜系。大容量蒸烤箱，烤红薯or蒸红薯任你选，全家人的美好“食”光就是这么简单!

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