【中华集成灶网】肝脏是我们身体排毒和解毒的器官，所以在日常生活中，一定要保护好肝脏，一旦肝脏出现异常，身体是会受到非常多的伤害。

现在的年轻人经常喜欢熬夜，导致肝脏就很容易出现问题，加之平时的一些不良的饮食和生活习惯不好，导致肝脏出现异常。我们在平时的生活中要多养护肝脏，特别是在夏天，可以在养肝的好时期，通过食疗的方式养肝、护肝。

肝不好的人以下几种食物要多吃

西红柿

西红柿是我们经常会吃到的一种食材，它里面含有丰富的维生素、蛋白质、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，对于肝脏是有很好的营养保健作用的，并且西红柿中海油番茄红素，是一种天然的抗氧化剂，它能够保护细胞免受自由基的损害，解毒、排毒，能够减轻肝脏的负担，对于一些肝不好的人，平时可以多吃点西红柿，有助于肝脏排毒，起到一个养肝、护肝的作用。

蘑菇

蘑菇的种类是非常多的，而且它的口味鲜美，所以深受大众的喜爱，蘑菇中是含有丰富的多糖类、维生素类、蛋白质、脂肪等，营养价值是非常高的，特别是对于肝脏有很好的的养护作用，平时可以多吃点，尤其是一些肝不好的人，可以多食用一点，能够起到一个养肝和调节身体免疫力的作用。

红枣

我们都知道红枣是一个补气血非常好的食物，但是它对于肝脏也是很有帮助的，红枣中的营养物质比较丰富，主要是有补气益血、养血安神、生津液等功效，红枣中还有某种特殊的物质，是可以抑制肝脏发生异常，养护肝脏，保留活性，有助于增强人体的免疫力对于一些肝不好的人，是可以多吃点红枣的。

小米

小米是很常见的一种五谷食材，它也是养肝的佳品，小米中是含有丰富的B族维生素，这种物质就像是体内的油库，是能够加速物质的代谢，使其转化呈能力，不仅能够给肝脏加油，还能够修复肝功能，防止肝脂肪变形，进而是可以预防肝脏变异的情况，能够起到一个保护肝脏的作用。

西兰花

西兰花中的营养物质是非常的多，维生素和一些矿物质，钙、镁、硒、蛋白质和铁，经常食用西兰花，对于肝脏是非常有好处的，因为西兰花中一种成分，是可以解毒，有效的缓解肝脏的压力，对于肝脏不好的人，是可以食用一点。

胡萝卜

胡萝卜中是含有丰富的胡萝卜素、维生素、果胶等物质，这些物质对身体来说是非常有利的，特别是对肝脏，胡萝卜中的维生素A，能够帮助肝脏排毒，减少肝脏中脂肪堆积，有效的预防一些肝脏异常的发生，并且胡萝卜中的膳食纤维也是比较丰富，能够帮助人体清洁肠道，缓解肠道压力，对人体的好处是比较多的。

健康的肝脏才能帮助身体更好的排毒，体内的毒素及时的排出体外，对身体有利，以上几种食物对体内肝脏是非常有利的，能够缓解肝脏负担，帮助排毒，减少肝脏发生异常的情况，有益于身心健康，对于肝不好的人群可以多吃一点。

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