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尼泰集成灶温馨提示:十一假期进入倒计时

2019-10-06 来源:中华集成灶网 作者/编辑:一颗西柚 浏览次数:903 手机访问 使用手机“扫一扫”以下二维码,即可分享本文到“朋友圈”中。尼泰集成灶温馨提示:十一假期进入倒计时

尼泰集成灶

中华集成灶网】滴滴滴

尼泰集成灶温馨提醒

你的小长假余额不足

7天假期已经进入了倒计时

你准备好上班了么

“天天红烧肉、顿顿女儿红”这是不少人十一长假期间过的日子,再加上奔波游玩,朋友聚会,熬夜玩手机。。。。。。节假日综合症紧追着而来了。小尼为大家准备了一点小策略,让你状态快速调整回来。

合理改变饮食结构,多吃蔬菜

节假日综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现,例如在节后的几天里感觉厌倦,提不起精神,上班和学习效率低,甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。

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预防就要从各个方面击破,首先是合理改变饮食结构。节后饮食可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,“尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。”

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调整作息时间,早睡早起

很多人节假日熬夜是常态,再加上路途奔波,生物钟完全被打乱。所以,节后要及时调整作息,晚上最好提前2小时躺在床上,不在床上玩手机,定好闹钟,早睡早起。睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是极好的。另外,用热水泡泡脚,睡前听听音乐也有助于睡眠。

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如果上班时提不起精神,可以喝点咖啡或者茶来提提神,有条件的话,中午可以休息一会儿,下午精力更充沛。

工作制定计划,循序渐进

吃饱了,睡好了,撸起袖子开始工作吧。但现实情况是,一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班产生恐惧的心理,工作起来也是胡子眉毛一起抓,完全没有效率。

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最好将工作量化安排,明确每天的任务,保持正常的生活和工作节奏,抛开对工作的厌倦情绪。不过,节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完。

假期进入尾声

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