【中华集成灶网】俗话说4月不减肥5月徒伤悲,跟着小编一起,左手右手一个慢动作,右手左手慢动作重播……做两道健康又瘦身的菜肴吧,这两道菜不仅简单,而且还能缓解春燥,是春季时节最适合的菜肴了!
菠菜:茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质,春季这个时节吃最为鲜嫩。
千张菠菜卷
1、 准备需要的食材,菠菜,香菜洗净备用。
2、 锅里烧开水,放入洗净的千张焯水1分钟,捞出控干备用。
3、 菠菜焯水,变色后捞出,冲凉水。
4、 香菜在焯过菠菜的水里烫一下,捞出。
5、 菠菜撰干水份,切去根部。
6、 取一张千张,在一边铺上菠菜,卷起,切段。
7、 用烫好的香菜缠在豆皮卷外面,摆盘和黄豆酱一起上桌。
海蜇:营养极为丰富,其营养成分独特之处是脂肪含量极低,蛋白质和无机盐类等含量丰富。海蜇有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能和富含丰富铁质,维生素的菠菜一起搭配,可清热解毒,降压减脂。
菠菜拌海蜇
1、 菠菜洗净备用。
2、 取一个小碗加入生抽,香醋,糖,鸡精混合拌均匀。
3、 菠菜焯烫过凉水,沥干水分。
4、 海蜇冲洗赶紧沥干水分,蒜瓣切末,菠菜切段。
5、 所有食材放入大碗中加入混合好的调味料拌均匀。
6、 再淋入香油,拌匀装盘。
是不是都很简单,只要你动动左手,右手就是一道菜了,还不赶紧的动起来,为自己和家人做一做!