【中华集成灶网】晚睡晚起不吃早餐、暴饮暴食胡吃海塞、沉迷追剧、抢红包发朋友圈，手机片刻不移开视线……春节假期一过，身体比上班的时候还要衰弱，长假之后就是处理“节后综合征”、调养恢复身体的时候了。

1、不渴也要喝水

在节日里，暴饮暴食、大鱼大肉加大了肠胃的负担，因此节后要为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别是注意多喝水，建议多喝白开水或茶水，如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

2、注意胃部保暖

春节期间必须需要注意养胃保暖，以免寒气入体，引发肠胃不适。要知道“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒，有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。

3、吃膳食纤维食物清肠道

春节期间的大鱼大肉使得荤素失调，粗纤维摄入太少，缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱，形成习惯性便秘，可导致痔疮、大肠癌。

下面让美盼集成灶给你几个养生锦囊，介绍几道简单的养生美食。

葱油双笋

原料：竹笋50克、莴笋茎100克、植物油5克，葱花、盐、味精各适量。

做法：将莴苣茎去皮洗净切成滚刀块，竹笋去壳和老根后切成滚刀块备用。将竹笋放入开水中焯几分钟后捞出。锅烧热油，放入葱花炒香，倒入竹笋、莴笋炒匀后放入适量味精和盐即可。

功效：竹笋有清热的功效，还含有多种营养素，与莴笋一样富含膳食纤维，因此能促进肠道蠕动，促进肠道排毒。

木耳炒鸡腿菇

原料：水发黑木耳100克、鸡腿菇(干)25克、青椒50克、植物油5克，葱、姜、精盐各适量。

做法：将泡发好的木耳洗干净去掉根部，摘成小朵;泡好的鸡腿菇切成薄片，青椒去籽切块;葱切丝、姜切末备用。在开水中分别焯鸡腿菇、青椒和黑木耳，原料捞出后控干水分。锅烧热油，放入葱丝和姜末稍微炒一下，放入焯好的三种原料，加少量精盐翻炒均匀即可。

功效：黑木耳被称为机体的清道夫，利于节后清肠排毒，而菇类具有抗氧化功效，适合糖尿病患者选用。

海米冬瓜汤

原料：冬瓜200克、海米15克、紫菜5克、香菜5克、香油2克，盐适量。

做法：将冬瓜洗净去皮切块，海米洗净后用温开水浸泡一刻钟，香菜洗净切段备用。锅烧热水，放入冬瓜和海米，待水再次沸腾后加入适量盐调味，将紫菜撕碎放入即可盛出，撇上香菜段，滴几滴香油即可。

功效：每100克冬瓜只含有11千卡能量，是减肥美容之佳品。冬瓜汤是节后调理脾胃十分适合的清肠菜。

美盼集成灶无油烟让烹饪更简单。将消毒柜、油烟机、灶具、水槽、微波炉等各种电器和橱柜完美融合在一起，原本是各自分开的部分变成环环相扣的一个整体。承载着食物由生到熟的过渡，更是美味出品的关键环节。

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