假期没少大鱼大肉的小伙伴们，无论是出于身材还是身体的考虑，你都可能需要来点清淡美食了那到底什么才是清淡饮食呢?是不是只吃菜不吃肉就可以了?火星一号集成灶小编遗憾地告诉你，你认为的“清淡饮食”可能错了哦!

何为清淡饮食?

瘦身，是所有爱美人士毕生的事业，这其中，是不是也包括你呢?

小编悄悄告诉你一个秘密，清淡饮食对于瘦身来说，可是大有好处哦!

怎么样，有没有不惜抛弃诸多美食，也要选择这种饮食习惯的冲动?

那么究竟什么是清淡饮食?大家对于清淡饮食有哪些误区?一起来看看吧~

误区一：清淡饮食=只吃菜

很多人误以为，清淡饮食就是水煮青菜这样的“吃草”式饮食，怎么可能啊，如果每天只吃这些食物，往往会造成精神不振、全身无力，免疫力大大降低，岂不是越吃越不健康!

清淡饮食是相对于“肥甘厚味”而言的。大家都知道，这里的“肥”指的是过多的动物性食物，但很多人忽略了， 过多的植物油的使用，也是“肥”。

也就是说，即使只吃菜，烹饪方式不当，吃了过多的油，也不能算清淡饮食哦!

误区二：清淡饮食=不吃肉

谁说清淡饮食就不能吃肉了，对于小编这种无肉不欢的吃货来说，不吃肉简直就是上刑嘛!毕竟肉类是为我们提供优质蛋白质、铁、维生素 B12 等营养的重要功臣，在某种意义上是不可或缺的。什么是真正的清淡饮食?其实，真正的清淡饮食是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食方式!

清淡饮食的正确标准?那么清淡饮食到底是什么样的?

清淡饮食的正确标准：

“少油、少糖、少盐、忌重口味”+ 正确的烹饪方式，记住这5点，清淡饮食不用愁!

选择正确的烹饪方式

日常饮食里，我大吃货民族的烹饪方式简直是数不胜数，炒、爆、熘、炸、烹、煎、烧、焖、煨、焗、扒、烩、烤、熏、氽、炖、熬、煮、蒸、涮。虽然想想都流口水，可是为了瘦身，我们最好还是选择清蒸、白煮、凉拌。

少油

不得不说，很多人炒菜时确实喜欢多放油，少油或没油的菜实在是无法入吃货的眼，更别说喜欢吃了。虽然烹饪油含有某些人体必需脂肪酸和脂溶性维生素，但还是要先想想多放油后，身上长肉肉的后果吧。为了减肥，吃货们，还是要记得合理控制用油量哦!

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